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    宝贝厨房丨春季饮食如何调理,来助宝宝长高一臂之力?(晚餐篇)

    宝贝厨房丨春季饮食如何调理,来助宝宝长高一臂之力?(晚餐篇)

    有钱了小品 www.vsatus.com 春天伊始,万物生长,有利于宝宝长个子的好时节来了,那么,我们如何通过饮食调理,来助宝宝长高一臂之力呢?

    昨天咱们讲了【午餐篇】,今天再来分享【晚餐篇】饮食原则、食谱推荐以及有哪些喂养误区?



    宝贝厨房丨春季饮食如何调理,来助宝宝长高一臂之力?(晚餐篇)


    春季饮食【晚餐篇

    现在很多家长白天上班,晚上回来做一大桌丰富菜肴,让宝宝胃口大开;但往往孩子夜里会变得睡不安稳,第二天又出现积食或消化不良的现象。

    晚餐是宝宝入睡前的最后一餐主食,应以易于消化、热量适中的食物为主,不能过于油腻。

    晚餐时间较为充裕,可以花时间做一些饺子、面条等;这样还可以让宝宝参与其中,增加亲子间的互动;同时,若是能吃一些香椿、荠菜等春季的时令菜则更理想;像香菇这样的菌菇类有增强免疫力的功效;豆类和杂粮可以帮助肠胃蠕动,也比较适合春季晚餐食用。


    晚餐食谱推荐

    方案一: 香菇青菜猪肉馅饺子+饺子汤;

    方案二: 胡萝卜肝泥青菜稠粥(补锌补血);

    方案三: 西红柿菌菇汤面 + 牛奶土豆泥;

    方案四: 软米饭+ 仁豆腐羹+炒青菜。



    宝宝晚餐的喂养误区


    误区1:
    晚餐大鱼大肉,以给宝宝补充营养

    晚餐大鱼大肉并不就能全面补充营养,反而过于丰盛的晚餐会让宝宝摄取的营养物质超出生长发育所需,再加上晚间活动量较白天少,多余的热量在体内会合成脂肪,逐渐使宝宝发胖。


    误区2:
    晚餐要少量

    “晚餐要少吃”是家长们的普遍观念,但这是不正确的。宝宝正处于生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质供给。所以,宝宝的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若宝宝的体重已经超标,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。


    误区3:
    晚餐只吃蔬果,拒绝主食、荤菜

    宝宝体重超重的时候,有些妈妈就会帮宝宝“减肥”,晚餐只让宝宝吃蔬果,不吃主食、荤菜。其实这是严重错误的做法。宝宝正在发育阶段,水果虽富含维生素,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,可能会引起宝宝低蛋白水肿。不吃主食还会导致宝宝得不到足够糖原供能,影响宝宝的身体健康。



    豌豆麻麻后话


    婴幼儿时期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键时期,需要更多的营养物质来满足身体发育的需要,因此,宝宝的一日三餐应尤其注重食物的营养性,不仅要吃饱,而且要吃好。妈妈要尽量让宝宝摄取多种食物,均衡地获取各种营养,并且,经常变换食物的花色品种和色、香、味、形,也可以刺激和增进宝宝的食欲,让宝宝吃得更香哦!


    辅食添加步骤

    4个月龄: 母乳不足者,可适量增加奶粉,后期可添加米粉或米糊。另外可以给宝宝添加新鲜的果汁或菜水,从一匙开始逐渐到十余匙,可以补充维生素和其他营养成分。

    5个月龄: 4个月以上的婴儿,体内铁质已逐渐消耗完,应添加富含铁的食物,也可以补充含铁奶粉。另外可给少量的苹果泥、菜泥。

    6个月龄: 此时婴儿开始萌牙,可适量的添加鱼泥、烂面片、肉松等??筛├孟≈?,在吃奶前试吃少量。

    7-9个月龄: 添加蛋黄、肝泥、豆腐、肉末、碎菜,每日2-3顿;适量的面包、蛋糕等。

    10-12个月龄: 可给烂饭或面片加些瘦肉末、蔬菜;煮烂的鸡、鱼、肝;每日两三顿。随着辅食量的增加,奶量随之减少。

    注: 一岁前的宝宝不可添加蛋清、食盐、糖、蜂蜜。尽可能保持食物的原味;

    对于不爱喝水的小宝宝,家长可将水果切片泡在水里,让水有个味儿后喂给孩子,切忌懒省事儿,在水里加糖或是其他固体饮料。

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