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    辣妈手记丨据说,生完孩子3个月肚子收不回去,以后就回不去了!是真的吗?

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    辣妈手记丨据说,生完孩子3个月肚子收不回去,以后就回不去了!是真的吗?

    宝妈留言:

    我生完宝宝4个月了,体重比怀孕前增加了30多斤,肚子还没回去,现在是母乳喂养又不敢减肥,都说生完孩子3个月内肚子回不去,以后就回不去了,体重也很难瘦下去,是吗?我是剖腹产。


    爱儿康医生解答:

    不是别人说的那样,生完才四个月肚子没有下去完全属于正常,更不要吃减肥药,你现在注意饮食均衡,多吃点蔬菜水果,适当锻炼,等断了奶之后饮食注意,再加上坚持慢跑和做仰卧起坐等运动,是能瘦下去的。



    小康君知道,为了生个白白胖胖的宝宝,妈妈们在孕期拼命补各种营养。结果等生完孩子,才发现自己已是水蛇腰变水桶腰,大长腿变成了大象腿,想买件心怡的裙子店员都说对不起没有你的Size。 但是,为了不影响哺乳,虽然又恨又无奈,还得继续补。 真的是欲哭无泪!

    但产后减肥是每个爱美妈妈的必修课,那么,有没有既不伤身又不影响母乳的减肥法呢?下面就随小康君一起来涨姿势!

    产后肥胖的十大恶果排行榜

    千万不要自欺欺人对自己说,“生孩子就是会胖的!”“哎呀~生产很辛苦!胖一段时间没关系啦~”如果真是这样你就在胖的路上一去不复返了??醇醴史椒ㄇ?,我们先来看看网络上 减肥 成功的宝妈,在拒绝面对自己的体重问题,最后看着十大恶果不得不改变的事实,如果你全中,是否也应该改变一下了?


    ? 便秘来啦!(最快三天才大便一次,而且相当超不顺畅,痛苦万分。)

    ? 没衣服穿!(孕前的衣服已经全都穿不下啦,连穿娃娃鞋都挤出脚背肉,太恶心。)

    ? 不想走动!(连走路都讨厌,只想躺着坐着靠着。)

    ? 腰酸背痛!(只要做家事弯一下腰后就挺不直了,痛的只能像个老太太驼背行走。)

    ? 脾气暴躁!(完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。)

    ? 人群恐惧!(不爱出门,深怕遇到旧识后的尴尬。)

    ? 身上异味!(变成胖子后出现一股说不出的怪味,超怕别人靠近会闻见。)

    ? 被当空气!(明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般,严重的零存在感。)

    ? 小病不断!(倒不是什么大问题,就是很多数不清的小毛病缠身。)

    ? 黄脸婆!(不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。)

    ps:

    更别说大家都知道的“肥胖是疾病的先兆、衰老的信号”,肥胖容易诱发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等一系列疾病……



    产后恢复身材的小妙招

    1
    母乳喂养

    哺乳是产后减肥的最佳方法之一。别小看母乳喂养, 哺乳有助于消耗母体的热量( 一天可消耗500卡路里 ,特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳对宝宝来说既营养又能增加抵抗力,真可谓一举多得呢。


    2
    合理膳食

    饮食要注意营养均衡, 母乳喂养要多喝汤水,适当 控制高热量食品的摄入,饮食清淡些,多吃蔬菜水果。这些相信大家都知道,但是有些时候是一些传统的饮食习惯会让脂肪更多的堆积在身上,所以,不管喝什么汤记得把上面那一层油撇掉再喝哦。


    3
    运动减肥

    没有谁的好身材来自宅女+吃零食+吃宵夜,除非你是气死人的狂吃不胖体质。运动+减肥操+合理饮食是减肥的重中之重。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期,但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,也不能强幅度运动。 如果是母乳喂养,建议在生产6-8周之后再开始尝试瘦身运动。


    不同年龄产后减肥方法也不一样


    20岁~30岁年龄段的妈妈

    年轻的妈妈,产后身体素质都比较好,要是减肥不当不仅瘦不出好身材,还会让身体变得更结实健壮。想要恢复到以前的身材那就更难了,因此,产后应该注重饮食与运动的搭配,这样才能控制体重。


    减肥方法:

    选择少食多餐,平均每四个小时进食一次,这样能让食物更好的消化,远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动,如快走、游泳、跑步机等,这样有利于塑造体形。


    30岁~40岁年龄段的妈妈

    这个年龄段的妈妈们,身材已经到了比较容易走样的年纪,而产后脂肪更易囤积在体内,所以想要减肥就必须变得更加有耐心 。


    减肥方法:

    跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实,跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症,也有利于女性的心理健康,令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开。


    40岁以后年龄段的妈妈

    在40岁以后,人体的新陈代谢变得缓慢,消耗脂肪的能力也降低,这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢,提高燃脂速度,还能让身体变得更加健康强壮。


    减肥方法:

    除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外,妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动,如打羽毛球、骑自行车环城游等,这样能让身体脂肪更好的燃烧,同时还能让身心变得愉悦。


    小康君嘚吧嘚


    产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,并保证哺乳,其次才是减肥。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。

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